It's time to work it out
Bem-vindo à tua plataforma de treino online.
WARM UP
4 rondas de 30” cada exercício com 30” de descanso no final de cada ronda.
FUNDAMENTAL
4 rondas de 45” cada exercício com 30” descanso no final de cada ronda
CARDIO
6 rondas 30” ON 15” OFF
os teus treinos
PREPARADO?
Os exercícios estão construídos segundo uma lógica de progressão de intensidade e complexidade.
Treino 1
Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página.
Treino 2
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Treino 3
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Treino 4
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Treino 5
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Treino 6
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Treino 7
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Treino 8
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Treino 9
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Treino 10
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Treino 11
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Treino 12
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