It's time to work it out Bem-vindo à tua plataforma de treino online. WARM UP4 rondas de 30” cada exercício com 30” de descanso no final de cada ronda. FUNDAMENTAL4 rondas de 45” cada exercício com 30” descanso no final de cada ronda CARDIO6 rondas 30” ON 15” OFF os teus treinos PREPARADO? Os exercícios estão construídos segundo uma lógica de progressão de intensidade e complexidade. Treino 1 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 2 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 3 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 4 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 5 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 6 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 7 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 8 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 9 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 10 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 11 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página. Treino 12 Executa o treino seguindo as orientações de repetições e número de séries que se encontra no topo desta página.